【懷孕中後期保健】寶貝成長衝刺的最後階段！懷孕中後期湯水要這樣喝

當懷孕期間進入了第 4 至 7 個月，便進入了中期，此時，孕婦需要大量吸收蛋白質以幫助胎兒肌肉、筋骨、骨骼與大腦的生長，甚至直至生產前的 2 個月，除了要持續提供胎兒所需的營養，母體也需要大量儲備營養以便提供分娩時所需的能量，說到這，坊間都說喝湯對孕婦很好，但懷孕中後期湯水該怎麼喝才對呢？以下針對中後期的保健所需，列出有助於準媽媽們的食材與藥材，陪你度過寶寶的最後衝刺期。

中期重點：蛋白質的補充、補腎養脾

．推薦食材

由於這階段較不像初期，容易有不良的孕吐反應，這一階段可以開始多進食米、小麥、雞肉、牛肉、 蛋豆奶類、動物肝臟等，有助於多吸收多一些蛋白質與熱量。

．推薦中藥材

此階段的孕婦需要補腎養脾，養脾生血，補腎益氣。常用的養脾方藥包括：黨參、白朮、紅棗和補骨脂等；而常用的補腎方藥包括：菟絲子、續斷、杜仲、熟地和阿膠等。

晚期重點：控制體重、補血養胎

．推薦食材

儘管此階段的準媽媽與胎兒仍需要持續供給足夠營養，但需注意不應進食太多碳水化合物，以免胎兒體重增長太多，增加難產風險，此時選擇不過油膩的海參、墨魚、蚌肉、淡菜和瘦豬肉等是有助於吸收蛋白質的好選擇；如有貧血狀況，也可進食蛋黃、豬肝、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。

．推薦中藥材

此階段較容易遇上水腫或高血壓等因為脾虛、氣滯等造成的現象，可以利用陳皮、何首烏等藥材入湯，安胎健脾，清理濕熱；針對後期補血養胎的需求，紅棗、枸杞等也是相當適合入湯的食材。